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Perfect abs workout plan - we have collected the most effective and time-tested exercises for men and for women to make abdominals strong. Just follow all the instructions of our virtual instructor, do waist exercises, perform stomach fat burning workout and make your waistline slim.

If you are a busy person and don't have time to attend the gym, if there are only 15 free minutes a day - our app is ideal for you. Core muscle exercise will not take more! We take as a basis the scientific approach of HIIT: high - interval, intensive training, so during belly fat workout the human pulse fluctuates between 110 and 150 beats per minute and the shock load on the muscles of the body is given, which also develops endurance and strength.

3 training programs
Waistline tracker will make slim waist very fast and abdominals strong! We've developed a special training plan for perfect abs workout for women and for men and divided it into 3 continuing programs. All core muscle exercise is designed in such a way that they do not require any additional equipment.
🔥 The basic program contains 21 training sessions with increasing levels of complexity - do stomach workout for women and trim your waistline.
🔥🔥 Daily program. In just 7 minutes a day, you not only make belly exercises but also create a stable habit for regular sports.
🔥🔥🔥 An advanced program of increased complexity is designed for those who want to have iron abs in 30 days and really strong abdominal muscles.

40 exercises with detailed instructions 🏋️
Abs workout for men and for women have never been so simple and effective. A beautiful and slim waist training exercise requires a competent and accurate performance of the technique. All belly fat reduction exercises for core muscles are provided with detailed audio comments, video instructions and text descriptions.

Achievements 🏅
To make core muscle exercise at home more interesting, we came up with a system of achievements and awards, which will bring excitement and variety to the daily abs workout plan. Get a flatter stomach and enjoy the process with the waistline tracker!

Power Check System
Do you want to make 300 sit-ups in a time? In addition to the stomach fat burning workout at home, we make an element of competition into our app. Set the records for the number of twists in time and watch your progress for the week, for the month and for the entire time of training. Your reward for regular training will be a flat stomach and waist in 30 days. 🏆

Detailed statistics
In order to track your statistics and progress, you can regularly record changes to your parameters - waist, hip, weight, and add your photos. Perfect abs in 30 days is a very real goal. Simply perform a specially designed training plan, track burned calories and move to the desired goals.

Tips and Tricks 💡
Come into the abs workout pal every day and discover new tips and ideas. For example, how to do abs exercises for smaller waist, how to maintain the shape, main core muscle stomach workout principles, as well as advice on waistline workout, on building the health and much more.

Functionality of the application:
✔️ 3 programs and 56 different stomach workout for women in order to tone your abs in 30 days;
✔️ The opportunity to create your own waist exercises and classes;
✔️ Notification system;
✔️ Configure workouts as you like - set ready, work and preparation time;
✔️ 40 exercises with detailed descriptions;
✔️ 5 charts: training time, burned calories, results on twists, weight changes, and parameters;
✔️ Support and motivation during all waist workout from a personal virtual instructor

Good luck!
परफेक्ट एब्स वर्कआउट प्लान - हमने पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए एब्डोमिनल को मजबूत बनाने के लिए सबसे प्रभावी और समय-परीक्षण किए गए अभ्यास एकत्र किए हैं। बस हमारे आभासी प्रशिक्षक के सभी निर्देशों का पालन करें, कमर व्यायाम करें, पेट की वसा जलाने की कसरत करें और अपनी कमर को पतला बनाएं।

यदि आप एक व्यस्त व्यक्ति हैं और जिम में भाग लेने का समय नहीं है, अगर दिन में केवल 15 मुफ्त मिनट हैं - हमारा ऐप आपके लिए आदर्श है। कोर मांसपेशियों का व्यायाम अधिक नहीं लगेगा! हम HIIT के वैज्ञानिक दृष्टिकोण के आधार पर लेते हैं: उच्च - अंतराल, गहन प्रशिक्षण, इसलिए पेट की चर्बी कसरत के दौरान मानव नाड़ी प्रति मिनट 110 और 150 बीट्स के बीच उतार-चढ़ाव होती है और शरीर की मांसपेशियों पर झटका भार दिया जाता है, जो भी विकसित होता है धीरज और ताकत।

3 प्रशिक्षण कार्यक्रम 
कमरलाइनर ट्रैकर पतली कमर को बहुत तेज और एब्डोमिनल मजबूत बना देगा! हमने महिलाओं और पुरुषों के लिए सही एब्स वर्कआउट के लिए एक विशेष प्रशिक्षण योजना विकसित की है और इसे 3 निरंतर कार्यक्रमों में विभाजित किया है। सभी कोर मांसपेशी व्यायाम इस तरह से डिज़ाइन किए गए हैं कि उन्हें किसी भी अतिरिक्त उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
Of मूल कार्यक्रम में जटिलता के बढ़ते स्तर के साथ 21 प्रशिक्षण सत्र शामिल हैं - महिलाओं के लिए पेट की कसरत करें और अपनी कमर को ट्रिम करें।
🔥🔥 दैनिक कार्यक्रम। प्रतिदिन केवल 7 मिनट में, आप न केवल पेट व्यायाम करते हैं, बल्कि नियमित खेलों के लिए एक स्थिर आदत भी बनाते हैं।
Ity बढ़ी हुई जटिलता का एक उन्नत कार्यक्रम उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो 30 दिनों में आयरन एब्स और वास्तव में मजबूत पेट की मांसपेशियों को चाहते हैं।

विस्तृत निर्देशों के साथ 40 अभ्यास with
पुरुषों और महिलाओं के लिए एब्स वर्कआउट इतना सरल और प्रभावी कभी नहीं रहा। एक सुंदर और पतली कमर प्रशिक्षण अभ्यास के लिए तकनीक के एक सक्षम और सटीक प्रदर्शन की आवश्यकता होती है। मुख्य मांसपेशियों के लिए सभी पेट वसा में कमी व्यायाम विस्तृत ऑडियो टिप्पणियों, वीडियो निर्देशों और पाठ विवरण के साथ प्रदान किए जाते हैं।

उपलब्धियां ments
घर पर कोर मांसपेशियों के व्यायाम को और अधिक दिलचस्प बनाने के लिए, हम उपलब्धियों और पुरस्कारों की एक प्रणाली के साथ आए, जो दैनिक कसरत योजना के लिए उत्साह और विविधता लाएगा। एक चापलूसी पेट प्राप्त करें और कमर ट्रैकर के साथ प्रक्रिया का आनंद लें!

पावर चेक सिस्टम 
क्या आप एक बार में 300 सिट-अप करना चाहते हैं? घर पर पेट की वसा जलाने की कसरत के अलावा, हम अपने ऐप में प्रतिस्पर्धा का एक तत्व बनाते हैं। समय में ट्विस्ट की संख्या के लिए रिकॉर्ड सेट करें और सप्ताह के लिए, महीने के लिए और प्रशिक्षण के पूरे समय के लिए अपनी प्रगति देखें। नियमित प्रशिक्षण के लिए आपका इनाम 30 दिनों में एक सपाट पेट और कमर होगा। 🏆

विस्तृत आँकड़े 
अपने आँकड़ों और प्रगति को ट्रैक करने के लिए, आप नियमित रूप से अपने मापदंडों में बदलाव रिकॉर्ड कर सकते हैं - कमर, कूल्हे, वजन और अपनी तस्वीरें जोड़ें। 30 दिनों में परफेक्ट एब्स एक बहुत ही वास्तविक लक्ष्य है। बस एक विशेष रूप से डिजाइन प्रशिक्षण योजना का प्रदर्शन, जला कैलोरी ट्रैक और वांछित लक्ष्यों के लिए कदम।

टिप्स और ट्रिक्स Trick
हर दिन एब्स वर्कआउट पाल में आएं और नए सुझावों और विचारों की खोज करें। उदाहरण के लिए, छोटी कमर के लिए पेट के व्यायाम कैसे करें, आकार को कैसे बनाए रखें, मुख्य कोर पेट की कसरत के सिद्धांत, साथ ही कमर की कसरत पर सलाह, स्वास्थ्य के निर्माण पर और भी बहुत कुछ।

एप्लिकेशन की कार्यक्षमता: 
30 दिनों में अपने पेट को टोन करने के लिए महिलाओं के लिए 3 कार्यक्रम और 56 अलग-अलग पेट की कसरत;
Create अपनी खुद की कमर व्यायाम और कक्षाएं बनाने का अवसर;
System अधिसूचना प्रणाली;
- जैसे ही आप वर्कआउट कॉन्फ़िगर करें - तैयार, काम और तैयारी का समय निर्धारित करें;
विस्तृत विवरण के साथ detailed 40 अभ्यास;
On 5 चार्ट: प्रशिक्षण का समय, कैलोरी बर्न, ट्विस्ट पर परिणाम, वजन में बदलाव और पैरामीटर;
Or एक व्यक्तिगत आभासी प्रशिक्षक से सभी कमर कसरत के दौरान समर्थन और प्रेरणा

सौभाग्य!


बेली फैट वर्कआउट, छोटी कमर एक्सरसाइज - महिलाओं के पेट के लिए सही एब्स वर्कआउट

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